- تاریخ درج : ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
- تعداد بازدید: 4392
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
بسمه تعالی
پیچ‌خوردگی مچ پا
پیچ خوردن مچ پا یکی از شایع ترین صدمات وارده به مچ و قوزک پا است و می‌تواند پیچیده و به شدت دردناک باشد. هنگام ابتلا به پیچ خوردگی مچ پا، ما باید در مورد علل و انواع پیچ خوردگی، راه‌های درمان و آنچه در طول درمان و توان‌بخشی انتظار می‌رود انجام شود و همچنین راه‌های پیشگیرانه برای کمک به جلوگیری از صدماتی که ممکن است به مچ پا وارد شود اطلاعاتی داشته باشیم .
پیچ خوردگی مچ پا و پارگی رباط مچ پا از شایع‌ترین انواع آسیب‌های وارده به مچ پا است. تقریباً در هر روز مچ پای ۲۵ هزار نفر پیچ می‌خورد، پیچ خوردگی مچ پا برای هر شخص ممکنه اتفاق بیفتد؛ فرد ورزشکار و غیر ورزشکار، کودک و بزرگ‌سال. این آسیب می‌تواند در هنگام پیاده‌روی در خیابان، قدم زدن در خانه یا در حال انجام تمرین‌های ورزشی و فعالیت‌های تناسب اندام اتفاق بیفتد.
- افتادن از لبه‌ی پیاده‌رو یا مکانی دیگر
- پیچ خوردن یا تاب خوردن مچ پا در هنگام پیاده‌روی یا دویدن
- پریدن از روی سگ، گربه، بچه یا مبلمان و وسایل خانه
- فرود آمدن پس از پریدن درحالی که زاویه مچ پا اشتباه باشد
- پیچ خوردن یا تاب خوردن مچ پا به دلیل پوشیدن کفش پاشنه بلند
برای درمان پیچ‌خوردگی مچ پا، چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر دارای برخی از علائم زیر بودید سعی کنید در اولین فرصت به پزشک یا بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید. احتمال دارد شکستگی داشته باشید و یا برای کنترل درد، گچ و یا آتل نیاز داشته باشید .
1-درد شدید یا کنترل نشده
2-متورم شدن مچ پا
3-عدم توانایی در راه رفتن بدون درد
در صورتی‌که هیچ‌کدام از علائم فوق را نداشتید در فرصت مناسب طی حداکثر یک‌هفته به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید تا بررسی کلی از مچ پای شما به‌عمل آورد. در این حالت مراجعه اورژانسی نیاز ندارید
پزشک در این شرایط بررسی خواهد کرد که آیا شکستگی دارید یا سایر آسیب‌های جدی جهت انجام مراقبت فوری برای مچ پا اتفاق افتاده است یا خیر؟
پزشک با معاینه باید اطمینان حاصل کند که اعصاب یا عروق خونی آسیب ندیده است. پزشک با حرکت دادن آرام پا و مچ پا آن را کاملاً معاینه می‌کند تا میزان حرکت مفاصل را چک کند. همینطور نشانه‌های پارگی یا عدم پارگی تاندون آشیل را مورد بررسی قرار خواهد داد .
در مواردی که شدت پیچ‌خوردگی زیاد باشد با تشخیص پزشک شما باید برای انجام عکس رادیوگرافی اقدام کنید. رادیوگرافی برای اطمینان از عدم وجود هرگونه شکستگی در مچ پا لازم است.
پزشک شما بر اساس یافته‌های معاینه و شرایط شما امکان دارد تشخیص دهد که یکی از درمان‌های زیر مناسب است .
1-بستن بریس و انجام تمرینات ورزشی
2-بی‌حرکتی بسیار کوتاه‌مدت و انجام تمرینات ورزشی
3-تزریق نوعی بریس داخلی در محل آسیب لیگامان برای تسکین درد و در عین‌حال محافظت از آسیب بیشتر برای بازگشت سریع به ورزش
4-گچ یا آتل برای ثابت نگه داشتن مچ پا به مدت چند هفته. و همینطوراستفاده از عصا نیز برای اینکه وزن شما بر روی پاها قرار نگیرد .
بر اساس معاینه و در نظر گرفتن شرایط شما با همکاری شما و پزشک معالج و مشاور درمان شما تشخیص داده میشود که شما به کدام برنامه درمان نیاز دارید
انجام عمل جراحی به ندرت برای رفع این عارضه در سطح خفیف و متوسط لازم خواهد شد. این امر بیشتر در مواردی به‌کار می‌رود که سطح پیچ‌خوردگی زیاد باشد و فرد یک ورزشکار حرفه‌ای است که ممکن است به علت فعالیت‌هایی که دارد در آینده فشار یا استرس زیادی به این ناحیه از پای وی، وارد آید .
داروهای ضد التهابی برای اینکه شدت درد و التهاب مچ پا کاهش یابد از شایع‌ترین مواردی است که در پیچ‌خوردگی مچ پا توسط پزشکان تجویز میشود.
رایج‌ترین گزینه ممکن یعنی استامینوفن برای تسکین یافتن درد موثر است
با راهکارهایی بسیار ساده میتوان از پیچ‌خوردگی مچ پا جلوگیری کرد. اولین مورد این که افراد به‌خصوص ورزشکاران حتما از کفش‌های مناسب استفاده کنند. کف کفش مناسب باشد و کفش‌هایی که از مچ پا به خوبی محافظت می‌کنند. کفش‌های پاشنه‌دار انتخاب درستی نیستند .
ورزشکاران باید برای تعادل داشتن در هنگام ورزش کردن حتماً آموزش‌های لازم را ببینند. تمرین تعادل، نقش قابل توجهی در جلوگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا دارد و سبب میشود که فرد از تسلط کافی در شرایط مختلف برخوردار باشد .مچ پا نیز بسیار مهم است که قوی و انعطاف‌پذیر باشد به‌خصوص ورزشکارانی هستند که با مچ پای ضعیف مسلماً در معرض آسیب‌های فراوانی قرار خواهند گرفت
مچ پا را قوی و انعطاف‌پذیر نگه دارید .
برخی از حرکات ساده ورزشی به افزایش قدرت و انعطاف ماهیچه‌ها و رباط‌های مچ پا کمک می‌کند که با انجام آن‌ها می‌توانید به جلوگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا کمک کنید.برای تقویت تمرین با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
مراقب زمین‌ها و سطوح ناهموار که چاله‌های کوچک و بزرگ دارد و موانع جلوی راه باشید .
پیشگیری از پیچ‌خوردگی مجدد به جهت عوارض طولانی‌مدت آن به تازگی اهمیت بالایی پیدا نموده است. این قسمت بستگی بسیار زیادی به سطح سواد سلامت و توانایی برنامه‌ریزی سلامت افراد دارد .
مواردی که پیچ خوردگی مچ پا بصورت مکرر اتفاق می افتد نیاز به ترمیم جراحی دارد که این نوع از ترمیم، در استان ما نیز انجام میگیرد.
در ادامه نمونه هایی از نرمش های مبتلایان به پیچ خوردگی مچ پا را باهم میبینیم:
با سپاس از توجه شما
-