10 نکته ی قابل توجه برای نوجوانانی که برای بلند نشدن قد خود نگران هستند

1- تغذیه وبالاخص پروتئین ها روی افزایش قد شما حقیقتا موثر است



2- علاوه بر نور خورشید، ماهی و قارچ نیز منابع غنی از ویتامین دی هستند.از خوردن آنها غافل نشوید


3- از خوردن غذاهای محتوی روی مانند غذاهای دریایی غافل نشوید



4- شیر منبع غنی کلسیم است. از خوردن روزانه ی آن غافل نشوید



5- خوردن نوشابه، فست فودها، چیپس و پفک و غذاهای پرنمک را کنار بگذارید



6- مکمل های ویتامین نیز کمک کننده هستند



7- از مصرف داروهایی که برای افزایش قد تبلیغ میشوند جدا خودداری کنید



8- خوابیدن سرموقع و عمیق به ترشح صحیح هورمون رشد شما بسیار کمک میکند



9- از انجام روزانه ی ورزش های کششی غافل نشوید



10- پوسچر یا وضعیت ایستادن خود را اصلاح کنید.قوز نکنید



-