- تاریخ درج : ۱۶ دی ۱۳۹۶
- تعداد بازدید: 29239
- نویسنده : تهیه و تدوین محدثه اشپری
-
نا برابري يا عدم تقارن شانه ها
يكسان نبودن فاصله شانه ها با خط افقي مرجع در يك طرف را عارضه شانه نابرابر گويند .
اگر عارضه شانه نابرابر درمان نشود و منجر به عارضه كج پشتي شود، ستون مهره ها به سمت شانه افتاده دچار تعقر ميگردد و خود عوارضي مانند اختلالات عصبي،اختلال در راه رفتن و كاهش تحرك ستون فقرات را در پي خواهد داشت .
عوارض شانه ي نا متقارن :
ايجاد درد در عضلات بالابرنده شانه و اطراف گردن
ناهماهنگي و نابرابري شانه ها از نظر ظاهري
تذكر :
توصيه ميشود فرد در هنگام راه رفتن و ايستادن سعي كند شانه ها را در حالت طبيعي نگه دارد، از كيف هاي دو بند استفاده كند و سنگيني را سمت شانه افتاده نيندازد،هنگام نشستن هاي طولاني از صندلي هاي دسته دار استفاده كند و ساعد خود را روي دسته قرار دهد .
در ادامه تمرينات مربوط به شانه هاي نامتقارن را در اختيارتان قرار مي دهيم
در حالت ايستاده قرار گرفته و شانه ها را همزمان به سمت بالا كشيده ١٥ ثانيه مكث كنيد و به حالت اوليه برگردانيد ٥ بار تكرار
در حالت ايستاده كف دست ها را بر روي سطح بلندي قرار دهيد سپس زانو ها و آرنج ها را خم كنيد و صاف كنيد مطابق تصوير ، ٥ الي ٨ بار تكرار
مطابق تصوير دست ها را با آرنج صاف تا امتداد سرشانه بالا اوريد و برگردانيد، تكرار ٥ الي٨ بار تكرار
در ادامه تمرين قبلي اينبار دست را با آرنج صاف تا كنار گوش آورده و برگردانيد، تكرار ٥ الي٨ مرتبه
هر دو دست را با ارنج صاف تا كنار گوش آورده و كف ديت ها را به سمت بالا بكشيد ١٥ ثانيه مكث ، تكرار ٥ مرتبه
-