- تاریخ درج : ۱۹ فروردین ۱۳۹۶
- تعداد بازدید: 2423
- نویسنده : تهیه و تدوین: محدثه اشپری
-
قبل از خواب این پنج کار را نکنید ؟
آیا میدانید کارهایی که قبل از خواب می‌کنید می‌تواند مشکلاتی را برای آن به وجود آورد. در همین ارتباط بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation در ایالات‌متحده به شما پیشنهاد می‌کند این پنج کار را انجام ندهید.
- داروهایی که حاوی پسودوافدرین هستند را قبل از خواب مصرف نکنید چون موجب بی‌خوابی می‌شوند. به‌طور مثال قرص سرماخوردگی حاوی پسودوافدرین است
- قبل از خواب از موبایل یا کامپیوتر یا تلویزیون استفاده نکنید.
- در فاصله نزدیکی قبل از خواب حمام نروید. فاصله دوش گرفتن تا خوابیدن باید حدود یک ساعت باشد.
- مواد غذایی چرب یا شور یا نفاخ قبل از خواب مصرف نکنید.
قبل از خواب قهوه نخورید. فاصله مصرف قهوه تا خواب باید 12 ساعت باشد. قهوه موجب بی‌خوابی می‌شود.
تهیه و تدوین: محدثه اشپری
-